Aprenda a diferenciar quando o desejo aparece de forma aumentada ou disfuncional, e observe se tal quadro está relacionado a situações desafiadoras. Quando este for o caso, aposte em atividades relaxantes, como um banho, ouvir música ou uma caminhada, que também podem ser fontes de prazer em períodos estressantes.
Crie estratégias para não prejudicar seu direito de ser feliz. Frutas, porções reduzidas ou dias específicos para comer doce após as refeições são alternativas que podem manter o desejo sob controle, evitando excessos.
Converse com um nutricionista ou um médico caso observe que tem sido difícil controlar impulsos que levam ao exagero. Ele poderá orientá-lo considerando seu estado geral de saúde e suas necessidades.
Fontes: Andressa Heimbecher Soares, médica endocrinologista e metabologia da SBEM-SP (Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia – Regional São Paulo), professora e instrutora do Ambulatório de Obesidade da Faculdade de Ciências Médicas da Santa Casa de São Paulo; Camila Soldati Duarte, nutricionista, com aperfeiçoamento em nutrição clínica e comportamento alimentar e mestranda em nutrição e metabolismo da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto da USP; e Julia Lorans Torres Bandeira Valois, nutricionista, especialista em saúde pública e educação nutricional do Hospital de Doenças Tropicais da Universidade Federal do Tocantins, que integra a rede Ebserh (Empresa Brasileira de Serviços Hospitalares).