Verão intenso exige preparo físico para lidar com dias ativos, noites longas e o ritmo pré-Carnaval.
Festas demandam condicionamento cardiorrespiratório, força e resistência, principalmente nos membros inferiores.
Quem já treina encara o período com mais facilidade, mas iniciantes também conseguem se adaptar com rotinas simples.
Subir escadas diariamente, acelerando o ritmo e depois aumentando a dificuldade, fortalece pernas de forma funcional.
Exercício de subir e descer em banco ou cadeira, usando uma perna por vez, melhora força e equilíbrio.
Abdome forte é essencial para manter estabilidade durante danças e longas caminhadas.
Sequência funcional de agachamentos, abdominais e prancha fortalece core e pernas de forma rápida e eficiente.
Treino intervalado de corrida de 20 minutos aumenta fôlego, alternando tiros rápidos e trotes leves.
Com treinos simples e consistentes, o corpo ganha resistência para festas, Carnaval e para o ritmo puxado do dia a dia.
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