Cientista brasileiro por trás do mosquito que freia a dengue ganha reconhecimento mundial

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Quando a diarreia aparece, é comum surgir a dúvida sobre quais alimentos são seguros ou podem agravar ainda mais o desconforto. Entre as frutas consideradas leves e hidratantes, o melão costuma gerar questionamentos sobre seu papel durante o episódio. Afinal, melão é bom para diarreia ou pode piorar os sintomas?

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Muitas pessoas procuram alternativas naturais para aliviar o mal-estar e manter a hidratação. O melão, por ser uma fruta rica em água e vitaminas, aparece como uma opção interessante. No entanto, nem toda fruta é adequada para o intestino irritado, e entender como o organismo reage faz diferença.

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Aqui, vamos explicar de forma clara se melão é bom para diarreia, quando a fruta pode ser útil, quando deve ser evitada e como consumir com segurança.

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Melão é bom para diarreia?

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A pergunta melão é bom para diarreia é bastante comum, e a resposta depende do estado da pessoa e da forma como a fruta é consumida. O melão pode ser uma escolha segura para algumas pessoas porque é hidratante, leve e de fácil digestão em pequenas porções. Contudo, em outras situações, pode contribuir para gases e desconforto.

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A fruta possui baixo teor de fibras insolúveis, o que é positivo em quadros de diarreia. Entretanto, seu açúcar natural pode gerar fermentação intestinal em pessoas sensíveis. Por isso, o ideal é consumi-lo com moderação e observar a resposta do organismo.

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De modo geral, o melão pode ser incluído com cautela quando o quadro não é grave e quando a pessoa já tolerou outros alimentos leves. Ainda assim, não deve ser a base da alimentação durante o episódio.

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Benefícios do melão durante a diarreia

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Um dos principais motivos pelos quais muitos perguntam se melão é bom para diarreia é o fato de a fruta ser altamente hidratante. Em quadros de perda de líquidos, alimentos com boa quantidade de água contribuem para repor parte do que foi eliminado e ajudam a manter o equilíbrio do corpo.

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Outro ponto positivo é que o melão é uma fruta naturalmente leve e de digestão relativamente rápida. Diferente de alimentos gordurosos ou muito fibrosos, ele tende a ser tolerado com maior facilidade quando consumido em porções pequenas. Isso ajuda a evitar sobrecarga no intestino irritado.

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Além disso, o melão fornece vitaminas e minerais importantes, como vitamina C e potássio, que participam da recuperação geral do organismo. Embora não substitua soluções específicas de reidratação oral, a fruta pode complementar a ingestão de líquidos e micronutrientes em momentos de desconforto gastrointestinal.

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Quando o melão pode piorar a diarreia

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Apesar dos benefícios potenciais, a dúvida melão é bom para diarreia surge porque, em alguns casos, ele realmente pode piorar os sintomas. Pessoas com maior sensibilidade intestinal podem apresentar fermentação devido aos açúcares naturais presentes na fruta, especialmente quando consumida em excesso.

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Outra situação que pode agravar o quadro é o consumo de melão muito maduro. Quando a fruta está nesse estágio, a quantidade de açúcares disponíveis aumenta, o que tende a gerar mais gases e distensão abdominal, piorando a sensação de mal-estar.

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Para indivíduos com intolerância a FODMAPs, o melão também pode causar desconfortos digestivos. Embora não seja uma das frutas mais ricas nesses compostos, algumas pessoas apresentam reações devido à sensibilidade particular.

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Por isso, o consumo deve ser moderado e sempre acompanhado de atenção aos sinais do corpo.

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Como consumir melão durante a diarreia com segurança

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A melhor maneira de incluir melão nesse período é consumindo pequenas porções. Uma ou duas fatias finas costumam ser suficientes para aproveitar seus benefícios sem sobrecarregar o sistema digestivo. Porções maiores aumentam o risco de fermentação e desconforto.

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Outra recomendação é escolher a fruta fresca e bem higienizada. Infecções podem agravar ou até desencadear episódios de diarreia, e frutas mal lavadas são fontes comuns de contaminação. Por isso, o cuidado com a manipulação é essencial.

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Também é importante evitar o melão em forma de sucos. Quando batido, perde parte de suas fibras e concentra os açúcares, o que pode intensificar a irritação no intestino. A versão in natura preserva melhor o equilíbrio entre hidratação e nutrientes.

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Melhor momento para consumir e quem deve evitar

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Mesmo quando surge a dúvida se melão é bom para diarreia, é fundamental considerar o estágio do quadro. O ideal é introduzir a fruta quando os sintomas já começam a diminuir. Nos momentos iniciais, quando o intestino está mais sensível, o organismo pode reagir de forma imprevisível a qualquer alimento, mesmo os mais leves.

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Pessoas que apresentam diarreia acompanhada de febre, vômitos frequentes ou sinais de desidratação devem evitar qualquer fruta até receberem orientação adequada, por serem quadros mais delicados. Nesses casos, o foco é reidratação rigorosa e alimentação extremamente controlada.

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Também devem evitar o melão pessoas que já sabem ter sensibilidade à fruta, histórico de intolerâncias digestivas ou episódios frequentes de gases e inchaço após consumi-lo. Nesses casos, há maior probabilidade de piora dos sintomas.

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O que realmente ajuda no controle da diarreia

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Além de entender se melão é bom para diarreia, é importante reforçar estratégias que ajudam de fato a controlar o quadro.

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O mais importante é garantir hidratação adequada por meio de água, soro de reidratação oral ou bebidas recomendadas por profissionais de saúde. Essa etapa é essencial para prevenir complicações.

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A alimentação também deve ser leve e de fácil digestão. Opções como arroz branco, batata cozida, banana, canja e maçã cozida são melhor toleradas e auxiliam na recuperação.

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É importante evitar alimentos gordurosos, crus, muito condimentados ou com potencial fermentativo durante o período.

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Em casos em que a diarreia persiste por mais de dois dias, ou quando há sangue nas fezes, febre persistente ou sinais de desidratação, é fundamental buscar atendimento médico. Tais sintomas indicam quadros que precisam ser avaliados com maior cuidado e podem exigir tratamento específico.

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A dúvida se melão é bom para diarreia é comum e compreensível, considerando que muitas pessoas buscam opções naturais durante o desconforto. A fruta pode ser uma escolha segura em alguns casos, já que é leve e hidratante, mas deve ser consumida com moderação para evitar fermentação e piora dos sintomas.

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O ideal é introduzir pequenas porções, observar a tolerância individual e priorizar a hidratação adequada. Em quadros mais intensos ou acompanhados de outros sinais, o melão não deve ser a primeira opção na dieta e a orientação profissional é indispensável.

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A aprovação da nova vacina da dengue do Instituto Butantan marca um avanço importante no controle da doença no Brasil. O imunizante, chamado Butantan-DV, é o primeiro de dose única no mundo e terá uso exclusivo pelo SUS.

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Com o registro já confirmado pela Anvisa, o instituto está autorizado a ampliar gradualmente a produção até 2027.

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Nesse contexto, uma dúvida comum já começa a surgir: quem poderá tomar a nova vacina da dengue? Embora o início da campanha dependa do cronograma do Ministério da Saúde, algumas definições já foram feitas.

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Como funciona a nova vacina da dengue

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A Butantan-DV é uma vacina tetravalente, o que significa que protege contra os quatro sorotipos do vírus da dengue. Isso é essencial porque a circulação do vírus muda com o tempo e pode elevar o risco de surtos.

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Nos estudos apresentados à Anvisa, a vacina mostrou:

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- 74,7% de eficácia contra casos sintomáticos;

- 91,6% de proteção contra quadros graves;

- 100% de proteção contra hospitalização.

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Segundo o Ministério da Saúde, os voluntários permaneceram protegidos por até cinco anos após a aplicação. E, como é dose única, dispensa retorno para reforço, o que facilita campanhas e tende a aumentar a adesão.

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Diferenças em relação à vacina já usada no SUS

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Desde 2024, já existe outra vacina contra a dengue disponível pelo SUS, a Qdenga, da farmacêutica japonesa Takeda. Ela continuará sendo aplicada no público de 10 a 14 anos, faixa etária para a qual possui estudos completos.

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Veja as diferenças principais:

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- Qdenga: duas doses; indicada para 10 a 14 anos;

- Butantan-DV: dose única; indicação inicial de 12 a 59 anos.

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As duas vacinas não competem entre si, serão complementares, cada uma destinada ao público para o qual foi estudada.

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Quem será o primeiro a receber a nova vacina da dengue

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A definição dos grupos prioritários considerou critérios técnicos e o perfil de risco da população.

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Segundo o Ministério da Saúde, a vacinação começará por:

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- Profissionais da Atenção Primária à Saúde;

- Adultos de 50 a 59 anos, começando pelos mais velhos.

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Depois disso, a imunização será ampliada gradualmente para o restante da população de 12 a 59 anos, conforme o Butantan entregar novos lotes.

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Hoje o instituto já possui 1 milhão de doses prontas e prevê produzir 25 milhões até 2026, chegando a 35 milhões em 2027.

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O Ministério da Saúde informou que o primeiro lote distribuído deverá ter 1,3 milhão de doses.

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A estimativa é que a campanha comece até o fim de janeiro de 2026.

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E quem tem mais de 60 anos?

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Por enquanto, pessoas com 60 anos ou mais não serão vacinadas.

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A Anvisa autorizou o Butantan a realizar um estudo clínico específico para essa faixa etária. A inclusão desse grupo dependerá dos resultados.

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Situação das crianças menores de 10 anos

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A Butantan-DV ainda não tem estudos concluídos para crianças pequenas, e o Ministério da Saúde informou que não há previsão de ampliar os testes para menores de 10 anos neste momento.

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Assim, para esse grupo, a proteção continua baseada em prevenção e eliminação do mosquito, que seguem como medidas essenciais.

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Uso regional e estratégias complementares

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Parte das doses será utilizada para avaliar o impacto da vacinação em regiões com circulação predominante do sorotipo DENV-3.

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O primeiro município a participar será Botucatu (SP), onde cerca de 50% da população de 15 a 59 anos deverá ser imunizada.

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Outras cidades com perfil epidemiológico semelhante também poderão entrar na avaliação.

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Mesmo com a redução dos casos registrada em 2025, o Ministério da Saúde reforça que as medidas de prevenção continuam fundamentais:

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- retirar recipientes que acumulam água,

- manter telas nas janelas,

- e limpar reservatórios com frequência.

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Leitura Recomendada: Talvez a maior pista sobre sua saúde esteja… no suor

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A rúcula é uma folha verde escura que vem ganhando espaço na alimentação de quem busca saúde, bem-estar e praticidade. Apesar de simples e acessível, ela reúne nutrientes importantes, compostos antioxidantes e características que a colocam como uma das hortaliças mais interessantes para o consumo frequente.

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Por isso, muitas pessoas precisam conhecer os benefícios da rúcula para entender como ela pode contribuir para o funcionamento do corpo.

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O interesse por alimentos naturais e ricos em compostos bioativos cresce a cada ano, especialmente entre quem deseja fortalecer o sistema imunológico, melhorar a digestão ou adotar uma dieta mais equilibrada.

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Neste contexto, a rúcula se destaca justamente por unir sabor marcante, versatilidade e alta densidade nutricional, o que a torna uma opção prática para incluir no cotidiano.

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Ao compreender para que serve a rúcula, fica mais fácil perceber por que ela aparece em tantas recomendações de nutricionistas e profissionais de saúde.

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O que torna a rúcula tão nutritiva?

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A rúcula é reconhecida pela combinação de vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que a tornam uma das folhas mais ricas do ponto de vista nutricional.

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Em sua composição, ela concentra vitamina A, vitamina C, vitamina K, folatos, cálcio, potássio e fibras. Esses nutrientes atuam de maneira integrada no organismo e estão associados à melhora do sistema imunológico, da saúde óssea e da digestão.

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Além dos nutrientes tradicionais, a rúcula contém glucosinolatos, compostos bioativos típicos de vegetais da família das crucíferas.

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Essas substâncias têm sido estudadas por seus potenciais efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios. Estudos destacam que os glucosinolatos podem auxiliar na proteção celular contra danos oxidativos.

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Outro diferencial da rúcula é sua baixa densidade calórica. Ela oferece grande quantidade de nutrientes sem aumentar significativamente o valor energético da refeição. Isso a torna uma excelente opção para quem busca controlar o peso corporal, aumentar a saciedade e melhorar a qualidade nutricional da dieta sem complicações.

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12 benefícios da rúcula que você precisa conhecer

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1. Fortalece o sistema imunológico graças à presença de vitamina C e antioxidantes que protegem as células de danos oxidativos.

1. Melhora a digestão ao estimular naturalmente a produção de enzimas digestivas e fornecer fibras que regulam o trânsito intestinal.

1. Ajuda no controle do peso por ser um alimento de baixa caloria, rico em água e fibras, aumentando a saciedade.

1. Contribui para a saúde cardiovascular por fornecer folatos que ajudam a manter níveis adequados de homocisteína.

1. Protege as células contra inflamações graças aos glucosinolatos, compostos bioativos presentes nas folhas verdes escuras.

1. Melhora a saúde dos ossos devido ao alto teor de vitamina K, essencial na manutenção óssea.

1. Favorece a saúde da pele pela presença de vitamina A e antioxidantes que auxiliam na renovação celular.

1. Ajuda no equilíbrio da pressão arterial por ser naturalmente pobre em sódio e fonte de minerais como potássio.

1. Contribui para o bom funcionamento do fígado por conter compostos vegetais que participam de processos de detoxificação.

1. Aumenta o consumo de fibras essenciais para o controle glicêmico e o bom funcionamento do intestino.

1. Oferece ação antioxidante por conter carotenoides e vitamina C, que ajudam a combater radicais livres.

1. É versátil na alimentação permitindo preparo cru, refogado ou em sucos, facilitando o consumo regular e consistente ao longo da semana.

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Agora, vamos detalhar seus principais benefícios.

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Fortalecimento do sistema imunológico

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Um dos principais benefícios da rúcula está relacionado ao fortalecimento do sistema imunológico. A presença de vitamina C, antioxidantes e compostos vegetais contribui para a proteção das células contra radicais livres, que podem enfraquecer as defesas naturais do organismo.

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Incluir a rúcula em saladas, sucos e preparações quentes é uma forma simples de aumentar a ingestão desses nutrientes.

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As propriedades da rúcula ajudam a manter o equilíbrio do sistema imune de maneira contínua, principalmente quando o consumo é regular. A vitamina A também desempenha papel relevante na manutenção das barreiras naturais do corpo, como mucosas e pele, que são fundamentais para impedir a entrada de agentes infecciosos.

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Para quem busca alimentos que ofereçam suporte natural à imunidade, a rúcula é uma opção acessível e eficiente. Seu sabor marcante facilita o preparo de refeições rápidas e nutritivas, promovendo uma alimentação mais rica em compostos protetores.

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Melhora da saúde digestiva

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A rúcula é rica em fibras, elemento essencial para o bom funcionamento do sistema digestivo. Essas fibras ajudam a regular o trânsito intestinal, aumentar a sensação de saciedade e melhorar a qualidade da flora intestinal. Para quem sofre com constipação ou deseja manter o trato digestivo em equilíbrio, essa hortaliça é uma excelente aliada.

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Outro ponto relevante é que folhas verdes escuras, como a rúcula, estimulam naturalmente a produção de enzimas digestivas. Esse estímulo contribui para uma digestão mais eficiente e para a redução de desconfortos após as refeições. Pessoas que têm digestão lenta podem se beneficiar especialmente do consumo regular da rúcula.

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Além disso, a rúcula contém compostos amargos naturais que favorecem o processo digestivo desde o início, ainda na boca, ao ativar receptores responsáveis pela produção de saliva e enzimas. Esse efeito ajuda o organismo a lidar melhor com as refeições e promove maior conforto gastrointestinal.

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Contribuição para a saúde cardiovascular

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Os benefícios da rúcula também envolvem a saúde do coração. Seu teor de folatos desempenha papel importante na manutenção dos níveis adequados de homocisteína, um aminoácido que, quando elevado, está associado ao risco de doenças cardiovasculares. Consumir alimentos ricos em folatos é uma estratégia eficiente para reduzir esse risco de maneira natural.

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A presença de antioxidantes e fibras contribui ainda mais para a proteção cardiovascular. Esses componentes ajudam a reduzir processos inflamatórios, controlar o colesterol e melhorar a saúde dos vasos sanguíneos. Em conjunto, esses fatores favorecem a manutenção de um sistema circulatório mais saudável.

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Outra vantagem é que a rúcula possui baixa quantidade de sódio, o que a torna adequada para pessoas que precisam controlar a pressão arterial. Seu consumo regular, dentro de uma alimentação equilibrada, é uma forma simples e eficaz de promover saúde cardíaca.

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Controle de peso e saciedade

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A rúcula é um alimento de baixa caloria, rico em água e fibras, características que favorecem a sensação de saciedade. Incluir a rúcula no início das refeições pode ajudar a reduzir a ingestão calórica total sem necessidade de dietas restritivas. Por isso, muitos profissionais de saúde recomendam seu consumo para quem busca controlar o peso corporal.

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As fibras presentes na rúcula retardam o esvaziamento gástrico, o que ajuda a manter a fome sob controle por mais tempo. Esse efeito é muito útil em rotinas agitadas, nas quais o tempo entre as refeições pode ser maior. Além disso, a mastigação mais prolongada exigida pelas folhas favorece um maior tempo de saciedade.

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Por ser versátil, a rúcula pode ser adicionada a saladas, omeletes, wraps e até preparações mornas, tornando-se uma opção prática para manter uma alimentação leve e nutritiva ao longo da semana.

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Como consumir rúcula para aproveitar melhor seus nutrientes

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Consumir a rúcula crua é uma das melhores formas de preservar seu perfil nutricional. Saladas com azeite de oliva extra virgem potencializam a absorção de vitaminas lipossolúveis, como A e K.

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Essa combinação é simples e pode ser incluída diariamente, oferecendo praticidade e equilíbrio nutricional.

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Outra forma interessante de aproveitar as propriedades da rúcula é utilizá-la em sucos verdes ou smoothies. Sua presença adiciona fibras e antioxidantes, além de um sabor mais intenso que combina bem com frutas cítricas.

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Essa estratégia é especialmente útil para quem tem dificuldade em consumir folhas no dia a dia.

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A rúcula também pode ser levemente refogada, desde que o tempo de cocção seja curto para evitar perda excessiva de nutrientes. Em preparações quentes, ela combina bem com massas, risotos e proteínas magras, tornando as refeições mais completas.

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Riscos, cuidados e quem deve consumir com moderação

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Apesar dos diversos benefícios da rúcula, algumas pessoas devem ter atenção ao consumo. Portadores de condições que exigem uso contínuo de anticoagulantes precisam monitorar a ingestão de alimentos ricos em vitamina K, como a rúcula, para evitar desequilíbrios na coagulação. Nesses casos, a orientação médica é fundamental.

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Pessoas com sensibilidade a alimentos amargos podem apresentar desconforto gastrointestinal quando ingerem grandes quantidades de rúcula. Nesse caso, consumir pequenas porções e observar a tolerância individual é o mais indicado.

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Outro ponto importante envolve a higienização adequada. Como outras folhas cruas, a rúcula deve ser lavada cuidadosamente para evitar contaminação por microrganismos. Esse cuidado é essencial para garantir segurança alimentar e prevenir problemas de saúde.

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Os benefícios da rúcula são amplos e sustentados por evidências científicas. Por ser rica em vitaminas, minerais, fibras e compostos antioxidantes, a rúcula ajuda a fortalecer a imunidade, melhorar a digestão, proteger a saúde cardiovascular e contribuir para o controle do peso.

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Além disso, é versátil, acessível e fácil de incluir na rotina alimentar, o que facilita a adoção de hábitos mais saudáveis.

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Ao compreender para que serve a rúcula e como ela age no organismo, o leitor consegue tomar decisões alimentares mais conscientes. Com consumo regular e orientado, essa hortaliça pode ser uma excelente aliada da saúde e do bem-estar a longo prazo.

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LEIA AQUI O RESUMO DA NOTÍCIA

- Trabalhadores da Atenção Primária terão prioridade na vacinação contra a dengue.

- Vacina é produzida pelo Instituto Butantan e é a primeira dose única para a doença.

- Início da vacinação será com 1,3 milhões de doses destinadas a profissionais de saúde até janeiro de 2026.

- Ampliação da vacinação ocorrerá gradualmente, começando por adultos de 59 anos e se estendendo até jovens de 15 anos.

Produzido pela Ri7a – a Inteligência Artificial do R7

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nnApesar das chuvas, a população tem mantido cuidados com limpeza e prevenção do mosquito transmissor da dengue, chikungunya e zika. A vacinação contra a dengue está disponível para crianças entre 10 e 14 anos em postos de saúde. É recomendado que pais ou responsáveis acompanhem os jovens na vacinação.

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O fim de ano costuma trazer encontros, visitas e casas cheias. Para muitas mães com bebês pequenos, esse período desperta ansiedade, principalmente quando elas sabem que terão que conviver com pessoas invasivas ou com familiares em quem não confiam totalmente para cuidar ou pegar o bebê.

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Essa sensação é ainda mais intensa quando a mãe mora na casa onde as festas acontecem, como na casa da sogra ou da própria mãe.

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Nesses casos, ela não pode simplesmente escolher passar o Natal em outro lugar ou fazer apenas uma visita rápida. Ela precisa permanecer ali enquanto as pessoas chegam, se instalam e convivem diretamente com ela e com o recém-nascido.

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A preocupação cresce quando ela sabe que haverá gente que não usa máscara, não lava as mãos antes de tocar no bebê ou não compreende a importância desses cuidados.

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Muitas mulheres não têm facilidade para dizer “prefiro que você higienize as mãos antes” ou “não quero visitas agora”.

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Outras até gostariam, mas não conseguem se impor por características pessoais ou pela dinâmica familiar.

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O apoio do parceiro também faz diferença.

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Há homens que assumem a orientação das visitas e protegem essa mãe dizendo que vão resolver, que ninguém vai pegar o bebê sem cuidado.

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Mas há outros que preferem não se indispor com a própria família e acabam concordando com comportamentos que deixam essa mulher insegura.

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Isso aumenta a ansiedade, especialmente quando ela sente que não tem escolha sobre quem entra, quem toca ou como o bebê é manipulado.

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Quando a rotina se quebra

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Quando a casa deixa de ser um espaço previsível e a mãe antecipa dias de movimento, barulho e presença constante de outras pessoas, a ansiedade tende a aumentar.

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A sensação de convivência contínua com visitantes ocupa mentalmente esse período, que ainda dificulta que ela descanse ou se sinta protegida dentro da própria casa.

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Essa pressão se soma à responsabilidade de cuidar de um recém-nascido, ainda sem todas as vacinas, o que intensifica a preocupação com higiene, manipulação e exposição.

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Para mulheres que já estavam emocionalmente vulneráveis, esse acúmulo de estímulos se transforma em sobrecarga.

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Em algumas mulheres, especialmente quando existe histórico pessoal ou familiar de transtornos mentais, essa elevação de ansiedade pode contribuir para o surgimento ou agravamento de depressão pós-parto.

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O que seria apenas uma época de festas acaba se tornando um período de tensão emocional constante.

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Prematuridade e fim de ano

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Mães e pais de bebês prematuros enfrentam desafios específicos nesse período.

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Muitas vezes passaram semanas indo ao hospital em horários marcados, sem poder permanecer o tempo que gostariam ou sem conseguir fazer o método canguru.

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Essa vivência aumenta a vulnerabilidade emocional e a probabilidade de desenvolver depressão.

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Quando chega o fim do ano, o contraste entre o clima de celebração e o que essa mulher sente pode ser muito intenso.

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Se o bebê ainda está internado, a tristeza se mistura com a frustração de ver todos comemorando enquanto ela está aflita.

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A depressão produz justamente esse efeito, uma sensação de que a alegria do ambiente reforça ainda mais o próprio sofrimento.

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Mesmo quando o bebê já está em casa, se essa mãe está fragilizada ou com sintomas depressivos, o excesso de barulho, movimento e expectativas sociais pode ampliar a dor emocional.

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A percepção de que “todo mundo está feliz menos eu” é comum e aumenta a sensação de isolamento.

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Quando a rede de apoio faz diferença

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Nessas situações, o comportamento da rede de apoio pode mudar completamente a experiência da mulher.

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Mães, especialmente as de prematuros, precisam de um ambiente que respeite seus limites, reconheça suas preocupações e ajude a reduzir estímulos desnecessários.

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Quando familiares e parceiros acolhem, orientam visitas e garantem que os cuidados básicos com o bebê sejam seguidos, essa mãe se sente mais protegida.

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Ter alguém que faça a mediação com visitantes reduz a sobrecarga e diminui a sensação de que ela está enfrentando tudo sozinha.

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E, sempre que possível, o acompanhamento de um profissional de saúde mental perinatal oferece suporte adicional, que permite que ela atravesse esse período com mais segurança e sem carregar sozinha tudo aquilo que está vivendo.

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Orientações de cuidado

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Para quem está no pós-parto durante as festas:

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- Combine previamente como serão as visitas.

- Prefira ambientes tranquilos, com menos circulação de pessoas.

- Peça ajuda para que alguém comunique os cuidados essenciais, como lavar as mãos antes de tocar no bebê.

- Observe seus níveis de ansiedade e procure apoio quando sentir que está ultrapassando seus limites.

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Para famílias de prematuros:

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- Reduza situações com barulho intenso e estímulos exagerados.

- Respeite seu próprio ritmo emocional, mesmo quando o ambiente ao redor pede comemoração.

- Procure apoio especializado se houver sinais de tristeza intensa, insegurança ou culpa.

- Mantenha a rede de apoio informada sobre o que ajuda e o que dificulta esse momento.

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Cuidar da saúde emocional da mãe é parte fundamental do cuidado com o bebê, principalmente no fim de ano, quando expectativas sociais e vulnerabilidades internas se encontram.

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*Rafaela Schiavo é psicóloga perinatal e fundadora do Instituto MaterOnline. Dedica-se à saúde mental materna desde sua formação inicial, sendo autora de centenas de trabalhos científicos voltados à redução dos altos índices de sofrimento emocional durante a gestação e o puerpério.

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O pudim de pêssego é uma daquelas sobremesas que encantam pelo sabor delicado, pela textura macia e pela facilidade de preparo. Nesta versão saudável, você encontra uma alternativa mais leve, com ingredientes mais nutritivos e adaptada para quem busca opções equilibradas sem abrir mão da cremosidade que um bom pudim oferece.

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A proposta é mostrar que é possível criar uma sobremesa saborosa, prática e funcional, perfeita para qualquer ocasião. Aqui, você vai aprender uma receita que une simplicidade, saúde e muito sabor, ideal para quem deseja comer bem sem complicação.

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Pudim de pêssego

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O pudim de pêssego ganha destaque nesta versão que prioriza ingredientes mais naturais, como o pêssego em calda light escorrido e o leite semidesnatado, o que garante textura cremosa sem excesso de gordura.

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Essa combinação mantém o sabor característico da fruta e traz um toque refrescante ao pudim, tornando-o perfeito para dias quentes ou para quem deseja uma sobremesa leve após as refeições. A receita também é ideal para quem busca praticidade, já que todo o preparo é simples e exige poucos utensílios, funcionando bem tanto para iniciantes quanto para quem já tem prática na cozinha.

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O preparo do pudim leva cerca de quarenta minutos, incluindo o tempo de forno em banho-maria. A receita rende aproximadamente oito porções e possui grau de dificuldade considerado fácil, ideal para quem deseja um doce caseiro, rápido e viável até mesmo no dia a dia.

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A montagem também é simples, utilizando liquidificador e forma comum de pudim, sem necessidade de técnicas avançadas.

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Cada porção apresenta cerca de cento e cinquenta calorias, com teor equilibrado de carboidratos provenientes do pêssego e do leite, quantidades moderadas de proteínas e baixos teores de gordura devido ao uso de leite semidesnatado.

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Isso contribui para uma sobremesa mais leve e com melhor perfil nutricional, mantendo sabor e cremosidade.

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Ingredientes da receita

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- 1 lata de pêssegos em calda light, escorridos

- 3 ovos

- 2 xícaras de leite semidesnatado

- 3 colheres de sopa de açúcar demerara

- 1 colher de sopa de amido de milho

- 1 colher de chá de essência de baunilha

- Calda: 4 colheres de sopa de açúcar demerara e 2 colheres de sopa de água

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Modo de preparo do pudim de pêssego

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Para iniciar, prepare a calda aquecendo o açúcar demerara em uma panela em fogo baixo até que ele comece a derreter e formar um caramelo dourado. Adicione a água com cuidado, mexa até dissolver completamente e despeje essa calda no fundo da forma de pudim, espalhando bem pelas laterais enquanto ainda está quente.

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Em seguida, bata no liquidificador os pêssegos escorridos, o leite semidesnatado, o açúcar demerara, os ovos, a essência de baunilha e o amido de milho até obter uma mistura homogênea. Despeje o conteúdo sobre a calda na forma, cubra com papel alumínio e leve ao forno em banho-maria por aproximadamente trinta e cinco a quarenta minutos, até firmar.

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Retire do forno, deixe esfriar e leve à geladeira por pelo menos três horas antes de desenformar e servir.

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Deixe seu pudim de pêssego ainda mais saudável

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Para fortalecer ainda mais o valor nutricional do pudim de pêssego, é possível incorporar ingredientes que ampliam a oferta de fibras, vitaminas e antioxidantes. Uma boa alternativa é adicionar uma pequena quantidade de farelo de aveia ou aveia em flocos finos à mistura, o que melhora a saciedade e contribui para um preparo mais funcional.

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Outra adaptação interessante é substituir parte do leite por iogurte natural, que acrescenta proteínas e favorece a saúde intestinal. Se desejar uma versão ainda mais leve, use pêssegos naturais cozidos rapidamente no vapor, em vez do pêssego em calda.

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Para acompanhar, frutas frescas cítricas ou uma calda caseira de maracujá combinam bem com a doçura suave do pudim, criando equilíbrio no paladar.

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Dicas Extras

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O pudim de pêssego pode ser consumido em qualquer horário, mas ele costuma ser especialmente bem-vindo como sobremesa após o almoço, quando seu frescor contribui para uma digestão mais leve.

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Também pode ser uma ótima opção para um lanche da tarde equilibrado, desde que servido em porções moderadas. Sobre sua durabilidade, o ideal é mantê-lo em recipiente fechado dentro da geladeira, onde se conserva bem por até quatro dias sem perder textura ou sabor.

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Para prolongar ainda mais a qualidade, evite deixá-lo fora da refrigeração por longos períodos e desenforme somente na hora de servir, o que ajuda a manter a consistência firme e agradável até o final.

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Benefícios para a saúde

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Esta receita de pudim de pêssego reúne ingredientes que oferecem benefícios importantes para o organismo. O pêssego adiciona fibras, vitamina C e compostos antioxidantes que ajudam no funcionamento intestinal e na proteção das células contra danos.

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O leite semidesnatado contribui com cálcio e proteínas essenciais para a saúde dos ossos e dos músculos, enquanto os ovos fornecem aminoácidos de alta qualidade e vitaminas importantes para o metabolismo.

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O açúcar demerara, usado com moderação, preserva nutrientes naturais do caldo da cana e substitui bem versões mais refinadas. Quando combinados, esses ingredientes produzem uma sobremesa leve, nutritiva e equilibrada, que pode ser apreciada por pessoas de diferentes idades como parte de uma alimentação consciente.

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Incorporar um pudim de pêssego mais leve e nutritivo ao dia a dia é uma forma prática de cuidar da alimentação sem abrir mão do prazer de uma boa sobremesa. Experimente preparar essa versão e descubra como pequenas adaptações podem transformar o sabor e a qualidade nutricional do prato.

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Aproveite para conferir outras receitas saudáveis disponíveis no SaúdeLAB e deixe sua rotina ainda mais equilibrada e saborosa.

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Neste dia 9 de dezembro, celebra-se o Dia do Fonoaudiólogo. Embora a data muitas vezes remeta ao tratamento de distúrbios de fala na infância ou reabilitação auditiva, há uma vertente dessa ciência que tem se tornado vital na era da comunicação digital: a saúde vocal e a performance.

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Em um mundo onde podcasters, influenciadores, professores e líderes corporativos dependem da oratória para faturar, a voz deixou de ser apenas um meio de comunicação para se tornar um ativo financeiro. No entanto, a negligência com esse “instrumento” ainda é alarmante.

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Estudos apontam que profissionais da voz — categoria que engloba de cantores a vendedores — têm um risco significativamente maior de desenvolver disfonias. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Fonoaudiologia, cerca de 70% dos professores ativos já relataram algum problema vocal. O motivo? Falta de preparo técnico para a alta demanda muscular exigida pela profissão.

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Para Izamara Araújo, fonoaudióloga formada pela USP e preparadora vocal, o maior erro do mercado é acreditar que a voz aguenta tudo sem manutenção. “Olha, eu preciso ser bem honesta com você: a gente costuma pensar que a voz é só aquilo que sai da garganta naturalmente, né? Mas cara, é exatamente como ter um instrumento de alta performance e nunca fazer uma revisão”, explica a especialista em entrevista exclusiva ao Feed TV.

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A analogia que Izamara utiliza para desmistificar a profissão é direta: “O fonoaudiólogo é o personal trainer da sua voz”. Assim como um atleta não corre uma maratona sem treino muscular, um comunicador não deveria enfrentar horas de fala ou canto sem condicionamento.

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Essa visão é corroborada pela ciência. A produção da voz é um evento físico complexo que envolve o controle da pressão pulmonar (aerodinâmica) e o ajuste fino de pequenos músculos na laringe (mioelástica). Sem a técnica correta de respiração, projeção e dicção, o corpo compensa o esforço gerando tensão, o que pode levar a lesões como nódulos, pólipos ou fendas glóticas.

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Longevidade: o diferencial do profissional

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A diferença entre o amador e o profissional, segundo Araújo, não está apenas no timbre bonito, mas na resistência. “A diferença entre alguém que trabalha com a voz sem orientação e alguém que trabalha com um fonoaudiólogo é muito visível, é exatamente por isso que os grandes comunicadores e artistas têm um fono e preparador vocal que cuida deles”, pontua.

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O impacto econômico de uma lesão vocal pode ser devastador para autônomos e artistas. O cancelamento de shows, palestras ou a necessidade de licenças médicas afetam diretamente a renda e a imagem do profissional.

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“O que muita gente não percebe é que investir em um fonoaudiólogo é investir na longevidade da sua carreira. Afinal, você quer ser aquele profissional que aos 60 anos ainda tem uma voz impecável, ou prefere ficar com dor na garganta, rouquidão e limitações?”, questiona Izamara.

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Com uma trajetória que une a ciência da USP à vivência nos palcos como cantora e atriz, Izamara defende que a voz reflete a identidade integral do indivíduo. O tratamento moderno não foca apenas nas cordas vocais, mas considera o corpo, a emoção e a história do paciente.

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A busca por aperfeiçoamento vocal tem crescido não apenas para remediar dores, mas para descobrir potenciais ocultos. “Com um bom profissional, você aprende a usar sua voz de forma inteligente, evita lesões que podem ser irreversíveis e ainda descobre potenciais vocais que você nem sabia que tinha”, conclui.

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Em tempos onde a atenção é a moeda mais valiosa, ter uma voz clara, resistente e expressiva não é mais um luxo. É, como define a especialista, um “investimento obrigatório” para quem leva a própria mensagem a sério.

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Izamara Araújo é fonoaudióloga pela Universidade de São Paulo (USP), professora de canto e cantora. Com experiência em teatro e música, além de lançamentos autorais em plataformas digitais, ela atua na preparação de cantores e profissionais da comunicação (palestrantes e criadores de conteúdo), unindo saúde vocal, técnica e expressividade artística.

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