A passiflora (planta do maracujá) ajuda a elevar os níveis de GABA, um aminoácido que reduz a atividade no sistema nervoso central. Isso resulta em relaxamento, redução da ansiedade e um sono de qualidade.
Como preparar: use de 3 a 5 g de folhas secas em 250 ml de água fervente. Tome antes de dormir.
4. Valeriana: a raiz do sono profundo
Compostos da raiz, como ácido valerênico, isovalérico e os antioxidantes hesperidina e linarina, agem no cérebro trazendo um efeito calmante, promovendo sono mais profundo e reparador, além de aliviar cólicas e sintomas da menopausa.
Como preparar: ferva a água, adicione uma colher (sopa) da raiz seca e deixe em infusão por alguns minutos. Coe e beba.
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